Dicas para andar de bicicleta durante o calor do verão

Muita gente acha mais fácil se manter motivada no verão quando o sol nasce mais cedo e dura mais tempo, tornando mais fácil levantar e colocar o corpo em movimento para aproveitar o clima agradável no parque ou na estrada arborizada.

No entanto, com a chegada do verão, a temperatura durante o dia vai ficando cada vez mais alta, o que traz certas dificuldades aos esportes ao ar livre de todos.

Portanto, Shengmilo combinou a experiência dos ciclistas para resumir as principais questões que precisam ser consideradas ao pedalar no verão, esperando ser útil para os ciclistas.

Stay Hmedido

Andar de bicicleta no verão, a reposição de água é muito mais importante do que em outras estações, porque é mais fácil se sentir cansado ao pedalar no verão. Como reabastecer a água ao pedalar em alta temperatura?

Em um dia quente, a primeira coisa a fazer ao acordar pela manhã é beber de 300 a 500ml de água. Se for conveniente obter limões, você também pode adicionar um pouco de suco de limão à água para despertar sua função metabólica e repor a água perdida à noite. Além disso, a vitamina C na água com limão pode prevenir resfriados.

O tempo ideal de hidratação é de 1 a 2 horas antes do ciclismo, 300 a 500ml, o que é extremamente importante em climas quentes. A propósito, é uma boa escolha usar uma concentração menor de bebidas eletrolíticas no verão, porque no verão quente, a necessidade de água potável aumenta. Alternativamente, em ciclismo de treinamento longo e de baixa intensidade, considere adicionar uma bebida de eletrólise com suco de toranja, mas para corridas com mais de duas horas, recomenda-se que você beba água rica em carboidratos.

Você deve adicionar água imediatamente após o ciclismo para casa. Dnão economize água aqui! Você precisa repor proteínas, carboidratos, eletrólitos e água para se preparar para o trabalho do dia seguinte e para a próxima sessão de treinamento. Simplesmente reabastecer as bebidas definitivamente não é suficiente. Mais importante, preste atenção ao reabastecimento de água ao longo do dia após o retorno para casa.

Ciclismo hora é certa

Manhã e noite são os horários mais legais do dia para pedalar. E ao meio-dia, das 10h às 3h é o horário mais quente, escolha um local adequado para descansar. Desta forma, você pode evitar a alta temperatura e não se queimar facilmente.

Fique atento à proteção solar

Ao pedalar no verão, devido ao clima quente, a proteção UV não pode ser ignorada.

Proteção solar física: devem ser preparados equipamentos de retenção de capacete e roupas esportivas com tecidos respiráveis. E use uma máscara de protetor solar, que não só evita que seu rosto fique bronzeado, mas também protege você da poeira.

Protetor solar químico: Mesmo em um passeio de bicicleta em condições nubladas, certifique-se de aplicar protetor solar com FPS 30 ou superior.

Protetor solar físico:

▶ Roupas de ciclismo: A roupa ou mangas de ciclismo devem preferencialmente ter função anti-ultravioleta, que possa resistir eficazmente aos danos dos raios ultravioleta na pele. Seguido de secagem rápida, a respirabilidade também é muito importante.

▶ Luvas: Você pode usar um par de malha respirável luvas para minimizar a área exposta ao sol.

▶ Cobertura de perna: Como um tubo reto, pode ser usado com shorts de ciclismo, é fácil de remover e também pode proteger do sol.

Claro, você também pode escolher calças de ciclismo anti-UV, para que suas pernas não apenas recebam proteção solar suficiente, mas também economizem o trabalho de escolher capas para as pernas.

▶ Hijab: Use-o na cabeça para cobrir o rosto, o que pode não apenas bloquear a poeira, mas também evitar que o pescoço e o rosto sejam expostos ao sol.

▶ Óculos de ciclismo: Os óculos de ciclismo precisam de função anti-ultravioleta, e a forte luz solar também pode causar grandes danos aos olhos dos ciclistas. Use óculos de ciclismo para se proteger do sol e da areia.

Filtros solares químicos:

Certifique-se de usar protetor solar no rosto e no corpo, mesmo ao pedalar em condições nubladas. Para aplicar protetor solar antes de andar de bicicleta, primeiro escolha um produto de proteção solar adequado para esportes ao ar livre. Recomenda-se o uso de um protetor solar com FPS de pelo menos FPS 30 e PA+++. Normalmente, o tempo de proteção do protetor solar é o valor do FPS multiplicado por 15 minutos. Quando o sol estiver forte ao meio-dia, certifique-se de escolher um protetor solar com FPS 30 ou superior.

Escolha a bicicleta elétrica certa

 escolhendo um bicicleta elétrica that está bem equipado e adequado para você é fundamental para a experiência mais segura e agradável possível.

O verão começa a chegar e este fim de semana marca uma ótima ideia para andar de bicicleta elétrica para aproveitar o bom tempo ao ar livre. Se você ainda não se juntou ao crescente grupo de e-ciclistas e entusiastas, há muito tempo para você encomendar uma bicicleta elétrica e começar a construir um programa de ciclismo. Com muitas bicicletas elétricas em estoque e algumas pré-encomendas sendo enviadas em maio de 2022, agora é o momento perfeito para sair ao ar livre e comprar uma nova bicicleta elétrica para este verão.

Lembre-se, a melhor bicicleta elétrica é aquela que você mais gosta de usar. É por isso que oferecemos tecnologia de bateria de lítio de longa duração para bicicletas elétricas, velocidade e potência líderes do setor e novos designs elegantes para qualquer ciclista. Depois de começar, você não pode viver sem a bicicleta elétrica Shengmilo.

Além de possuir uma bicicleta elétrica, o equipamento necessário é indispensável na estrada. Você precisará de uma bolsa de bicicleta elétrica, uma garrafa de água e a bomba que enviamos. Estes são equipamentos de equitação infalíveis para garantir que você possa andar com segurança no verão.