Como andar de bicicleta elétrica após a cirurgia no joelho

Is cycling good for arthritic knees?

A cirurgia do joelho nunca é uma experiência agradável, mas em casos extremos, pode ser necessária. Especialmente com a idade, o joelho, uma das articulações mais importantes do corpo humano, será vítima de várias doenças. Nossos joelhos foram muito castigados, e tem sido um grande esforço para nós constantemente. O joelho sofre muito desgaste do exercício e do estresse da vida diária, por isso é um local comum para cirurgias e substituições de articulações.

 

Posso continuar a andar de bicicleta após a substituição total do joelho? Esta é uma das preocupações mais comuns que os ciclistas expressam aos seus cirurgiões ao considerar a substituição total do joelho. Em suma, sim é. As pessoas que fizeram cirurgia de substituição do joelho se beneficiam muito do ciclismo como parte de sua recuperação.

 

A maioria dos pacientes experimentou um declínio em seus níveis de atividade física após a cirurgia de substituição do joelho. Nunca haverá um momento em nossas vidas em que tudo correrá conforme o planejado, mas isso não significa que devemos desistir de fazer as coisas que nos trazem alegria; em vez disso, devemos procurar maneiras mais eficientes e convenientes de fazer as coisas.

 

Abaixo estão listadas algumas dicas úteis para ajudá-lo a voltar ao seu bicicleta elétrica após a cirurgia de substituição do joelho para que você possa continuar pedalando mesmo que seu joelho não esteja mais em sua melhor forma.

 

Por que andar de bicicleta elétrica é o melhor?

Por que as bicicletas elétricas são tão úteis para pessoas que fizeram cirurgia de substituição do joelho? porque possuem um sistema de assistência elétrica que pode ser usado em combinação com pedais normais ou de forma independente para curtas distâncias. Aqui estão algumas noções básicas para cada modo:

 

Acionado por Motor Elétrico para Assistir: Esta configuração também é conhecida como "auxiliar de pedal" porque é usado quando o motor elétrico e o sistema de transmissão são usados ​​para complementar os pedais padrão. a bicicleta faz parte do trabalho.O recurso de assistência ao pedal também ajuda o motociclista, pois diminui a probabilidade de o motociclista ter que trabalhar muito.

 

No modo somente elétrico, o motor elétrico e o trem de força fazem todo o trabalho, para que o ciclista nem precise pedalar. Se você deseja fazer uma pausa na pedalada enquanto pedala, seja porque está cansado da subida ou apenas quer dar um descanso ao seu corpo, as colinas são o lugar perfeito para parar e descansar.

 

O que os ciclistas elétricos devem estar cientes após a cirurgia de substituição do joelho?

Agora que abordamos por que as bicicletas elétricas são tão úteis para pessoas que querem voltar à forma após uma grande cirurgia no joelho ou simplesmente não querem colocar muito estresse em suas articulações em nenhum momento, podemos passar a discutir como você pode voltar à forma após a cirurgia de substituição do joelho. Volte ao mundo das bicicletas elétricas e aproveite o esporte.

 

Descanse o suficiente antes de começar a andar de bicicleta

Quando você sobe em uma bicicleta elétrica, não há pressa para andar; apenas descanse bastante para evitar mais dores ou danos nas articulações. Não se preocupe em exercitar o joelho até ter dado tempo suficiente para curar. Descanse bastante e tome quaisquer medicamentos ou suplementos que seu médico prescreveu para você tomar após a cirurgia. Ao mesmo tempo, pode ser necessário comer alimentos ricos em cálcio e vitaminas.

 

Embora as articulações do joelho possam parecer fortes, elas têm vasos sanguíneos dentro delas que ajudam seu corpo a se reparar. Novas linhas de células sanguíneas podem ajudar seu corpo a curar ossos quebrados. Verifique com seu médico de família ou fisioterapeuta para ver se você tem a amplitude de movimento necessária para andar com segurança.

 

Obtenha o equipamento certo 

Encontrar a bicicleta elétrica certa que lhe permitirá pedalar confortavelmente após a cirurgia no joelho pode ser um desafio. Todos nós temos um ritmo natural, e nossos corpos funcionam melhor quando as manivelas da bicicleta elétrica giram com resistência constante e confortável. O objetivo de uma bicicleta elétrica é permitir que você mude as marchas e as velocidades do motor para que você possa pedalar em um ritmo constante e confortável, mesmo quando o terreno muda.

 

Além disso, parar, iniciar ou acelerar em uma bicicleta elétrica oferece a melhor chance de melhorar rapidamente e voltar às atividades normais.

 

Como mencionei acima, as bicicletas elétricas estão cada vez melhores. As bicicletas elétricas foram criadas para ajudar os humanos a realizar tarefas com mais eficiência e, o mais importante, com mais facilidade. Da mesma forma, escolher a ferramenta certa pode aliviar o estresse e evitar muitos problemas; escolher a bicicleta elétrica certa pode simplificar muito sua jornada para a recuperação e o retorno ao selim.

 

Alguns adicionaram dicas de compra de bicicletas elétricas para o processo de reabilitação pós-joelho.

 

Depois de conversar com outras pessoas que usaram o processo de pós-reabilitação para uma bicicleta elétrica, aqui estão algumas dicas ao procurar uma bicicleta elétrica que atenda às suas necessidades e orçamento:

 

É melhor para os ciclistas escolher uma bicicleta com marchas de longo alcance. Comprar uma bicicleta elétrica, como a Shengmilo MX02S, é ideal para maior comodidade durante a condução. As bicicletas elétricas oferecem a opção de aproveitar a sensação de deslizamento rápido do seu passeio sem ter que pisar no acelerador com força. Você pode percorrer até 50 milhas com uma única carga com mais de cinco níveis de assistência ao pedal; o Shengmilo MX02S tem um câmbio Shimano de 7 marchas e cinco níveis de assistência ao pedal para atingir 25 km/h apenas com o acelerador. Dado que você ainda está se recuperando e voltando à forma, você terá menos estresse e mais eficiência com menos potência do pedal. Se você tiver alguma dor ou desconforto nos joelhos, poderá alternar facilmente da pedalada para o simples cruzeiro. Ter uma bicicleta elétrica para sair do trabalho após a cirurgia de substituição do joelho é uma ideia muito boa. Este seria o melhor presente para os pais.

 

Deixe a bicicleta confortável

Depois de ter o equipamento certo, você pode ajustá-lo para torná-lo o mais confortável possível para você. Antes de encontrar sua altura e posição de pilotagem ideais, você precisará de alguma prática. Os ajustes podem ser feitos para a altura da barra, alcance, inclinação, altura do assento, ângulo do encosto do assento, ângulo do assento, alinhamento antiderrapante e altura do assento. O selim é um componente crítico para determinar se uma bicicleta elétrica é adequada para o ciclista. Incline o selim para poder andar na vertical. Se sua postura for boa, independentemente da altura do selim, o selim pode estar muito alto. Se o selim estiver muito para a frente, você pode sentir dor no joelho ao pedalar. O selim pode ser temporariamente empurrado para trás ou levantado para aliviar a pressão nos joelhos doloridos. Se sentir dores nas costas ou nos joelhos durante a condução, mova o selim para a frente ou baixe-o. Tente encontrar uma bicicleta elétrica que ajuste o selim às suas necessidades. Um ajuste profissional de bicicleta elétrica é uma boa ideia se você quiser evitar o desconforto de ajustar sua posição enquanto pedala. Ao fazer isso, você pode garantir que sua bicicleta elétrica se encaixe.

 

Comece devagar

Como eu já disse, persistência é a chave. Seu médico lhe deu luz verde para começar a pedalar ao ar livre, mas primeiro você precisa aumentar sua resistência em uma bicicleta ergométrica interna. Comece o processo gradualmente, prestando muita atenção em como seus joelhos reagem antes de começar a pedalar. Sinta-se à vontade para usar o modo de cruzeiro da bicicleta elétrica para medir a amplitude de movimento dos joelhos. Gire a manivela lentamente, esperando que você não consiga girá-la completamente. Faça algumas pedaladas lentas por alguns minutos. Com a prática contínua, sua flexibilidade deve aumentar rapidamente.

 

Fazendo progressos em bicicletas elétricas

Dependendo de quanto tempo leva para recuperar toda a amplitude de movimento, você deve conseguir dobrar o joelho a 90 graus em alguns dias ou semanas. Depois de completar uma rodada completa, aumente a resistência à luz para aumentar a resistência e a força. Se o seu joelho está incomodando, é melhor ir com calma. Se você começar a sentir dor no joelho, pare imediatamente. Você trabalha duro para ficar em forma, mas isso não permite que você abuse do seu corpo. Manter o torque e a velocidade adequados durante a pilotagem pode ajudá-lo a reduzir a quantidade de energia que seu corpo produz, mantendo a eficiência de sua bicicleta elétrica.

 

Use equipamentos de segurança e equipamentos de proteção

Use joelheiras para proteja seus joelhos e manter a postura adequada ao andar de bicicleta elétrica. Por favor, tome cuidado para não se machucar. Joelheiras e suspensórios ajudam a isolar e proteger a articulação do joelho. Quando um ciclista usa sapatos que impedem que seus pés escorreguem dos pedais, eles têm que trabalhar mais.

 

Se você seguir todas as consultas médicas de acompanhamento, se exercitar regularmente e adequadamente, conforme indicado pelo seu terapeuta, e encontrar um equilíbrio saudável entre descanso e atividade, você poderá retomar o ciclismo sem dor ou estresse no joelho se seguir todas as instruções acima.

 

A necessidade de cirurgia no joelho não deve frustrar ninguém. Se você seguir essas orientações, não precisará ficar muito tempo sem sua bicicleta elétrica. Se você sentir alguma dor ou desconforto durante a recuperação, entre em contato com seu médico e certifique-se de seguir seus conselhos. Tente progredir na sua prática de mobilidade durante a fisioterapia. Estou me recuperando de uma cirurgia no joelho primeiro andando de bicicleta ergométrica para me acostumar a pedalar novamente, depois mudando para uma bicicleta elétrica.

 

Siga estas precauções de segurança para evitar cirurgias no joelho e estender seu tempo de pedalada em uma bicicleta elétrica.

 


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