Andar de bicicleta é a maneira mais popular de perder peso

Cycling is the most popular way to lose weight

A estação da primavera é a mais adequada para ciclismo, aproveitando o sol quente, apreciando a paisagem ao longo do caminho e se exercitando. Andar de bicicleta é conhecido como "cardio de ouro" e pode efetivamente queimar gordura. Ao mesmo tempo, a transpiração pode remover os resíduos metabólicos produzidos durante o exercício, acelerando assim o metabolismo. Além disso, mais importante, andar de bicicleta elétrica é adequado para pessoas de todas as idades.

Com a melhoria dos padrões de vida, a obesidade tornou-se um obstáculo à saúde das pessoas modernas, e a perda de peso tornou-se uma coisa em que muitas pessoas insistem. Andar de bicicleta para perder peso tornou-se a escolha de muitas pessoas que emagrecem. Andar de bicicleta elétrica não apenas reduz seu peso, mas também torna os músculos das pernas mais fortes, mais bem torneados e atraentes. Comparado com esportes como corrida e natação, o ciclismo tem menos impacto nos joelhos e é mais indicado para você perder peso todos os dias. Por fim, vamos conhecer as vantagens do ciclismo e como perder peso.

 

Principais benefícios de andar de bicicleta

Andar de bicicleta é uma ferramenta de perda de peso que exige que você a mantenha por um longo tempo. Segundo as estatísticas, uma pessoa que pesa 75 kg a uma velocidade de 9 milhas e meia por hora pode perder meio quilo de peso corporal ao pedalar 73 milhas, mas deve insistir em pedalar todos os dias. Usar uma bicicleta para perder peso ajuda a ficar em forma, especialmente as pernas. Algumas pessoas dirão que seu corpo magro só é ganho com dieta para perder peso. Mas a verdade é que os músculos tonificados do exercício e os pezinhos descalços do ciclismo parecem mais tonificados do que uma dieta esquelética e de veias azuis.


Hoje, muitas pessoas infelizmente morrem de doenças cardíacas. Andar de bicicleta pode promover a circulação sanguínea nas pernas e é fácil bombear o sangue precipitado do final dos vasos sanguíneos de volta ao coração, o que fortalece o tecido microvascular ao mesmo tempo. O fortalecimento dos vasos sanguíneos pode torná-lo imune às ameaças da idade e mantê-lo jovem para sempre. O ciclismo habitual pode expandir sua função cardíaca. Caso contrário, os vasos sanguíneos tornam-se mais finos e o coração torna-se cada vez mais degenerado. No final de sua vida, você experimentará os aborrecimentos disso, e é aí que você descobrirá como o ciclismo é perfeito.


As bicicletas elétricas economizam combustível e dinheiro. Os preços globais da gasolina têm estado altos recentemente, enquanto os preços do gás natural vêm subindo. Essa é uma estratégia inteligente para os consumidores irem trabalhar ou se exercitarem nos finais de semana.

 

Como perder peso andando de bicicleta em três etapas fáceis

Quando você usa um bicicleta elétrica para se exercitar, antes de tudo, fica uma boa sugestão: você pode pedalar com as duas pernas em intensidade moderada por 4 minutos, e depois focar na perna esquerda e pedalar em alta intensidade. Após 30 segundos, mude para a perna direita como perna de força principal e pedale por mais 30 segundos. Em seguida, pedale juntos em velocidade moderada por 4 minutos com as duas pernas como ajuste e recuperação. Após 40 minutos de pilotagem, se você se sentir cansado, poderá usar o modo híbrido assistido adequadamente. o modo assistido por energia da bicicleta elétrica pode aumentar o alcance de cruzeiro da bicicleta usando pedais manuais quando a energia da bateria da bicicleta elétrica estiver baixa. Você pode experimentar os benefícios de uma e-bike e se exercitar enquanto relaxa.

Estudos mostraram que andar de bicicleta a uma velocidade moderada por 40 minutos pode consumir quase 200 kcal de calorias. 200 kcal de calorias equivalem a consumir 200 gramas de arroz ou 200 gramas de frango. Andar de bicicleta por mais de 40 minutos pode ter um bom efeito de perda de peso. No entanto, também deve-se notar que o melhor tempo para andar de bicicleta é de 40 a 60 minutos. Um período de tempo muito curto não ajudará você a perder peso. Andar por mais de duas horas pode facilmente levar a lesões físicas.


Se você quer perder peso, você deve comer menos e se exercitar mais. Andar de bicicleta é mais recomendado, após uma pausa para as refeições por meia hora a uma hora depois. Não é recomendado fazer muito exercício com o estômago vazio, porque muito exercício com o estômago vazio aumentará o apetite, mas coma mais, o que não é propício para a perda de peso pós-prandial. Portanto, recomenda-se que você faça um ciclismo adequado depois de comer e descansar por meia hora a uma hora. Além disso, o exercício leva muito tempo para consumir, e atividades vigorosas de curto prazo não são recomendadas, o que não é propício à perda de peso.


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